Onze longen zetten zich elke dag onvermoeibaar in voor ons welzijn, maar vaak vergeten we hoe belangrijk ze zijn. Schadelijke fijnstofdeeltjes, vervuiling in de lucht, pollen en diverse chemische substanties kunnen binnendringen in ons longweefsel. Hoewel onze longen zelf de kracht hebben om zich te reinigen, kan aanhoudende blootstelling aan deze vervuilende stoffen ademhalingsmoeilijkheden, een tekort aan zuurstof en zelfs langdurige aandoeningen veroorzaken.
Gelukkig bestaan er methodes om onze longen gezond te houden. Eenvoudigweg meer in de buitenlucht vertoeven en een evenwichtige voeding kunnen een belangrijke rol spelen in het ontgiftingsproces van onze longen.
Hier volgen 8 aanbevelingen om je longen effectief te reinigen:
Zorg voor schone lucht binnen
Betere luchtkwaliteit binnenshuis helpt bij het schoonhouden van je longen. Luchtreinigingsapparaten zijn een uitkomst, niet alleen voor allergiepatiënten.
Nachtelijke thee
Je lichaam doet aan zelfreiniging terwijl je slaapt. Een kopje kruidenthee zonder suiker voor het slapen gaan kan dit proces ondersteunen.
Spendeer meer tijd in de frisse lucht
Lekker veel frisse lucht is goed voor het oprekken en optimaal functioneren van het longweefsel. Maak zo veel als mogelijk wandelingen buiten, liefst in de natuur, en mijdt rook van sigaretten. Kies voor vakanties aan zee of in de bergen om het inademen van vervuilende stoffen te beperken, wat je longen helpt te herstellen.
Mijd synthetische geurstoffen
Het lijkt misschien een goed idee om je huis lekker te laten ruiken met spuitbussen, geurkaarsen of oliebranders, maar vaak zitten daar schadelijke chemische stoffen in die schadelijk kunnen zijn voor je longen. Ook schoonmaakmiddelen kunnen de lucht irriteren. Vervang deze dus altijd door natuurlijke alternatieven.
Ademhalingstechnieken uitproberen
Specifieke ademhalingstechnieken, gecontroleerd hoesten, en borstpercussie kunnen helpen je longfunctie te verbeteren. Deze zijn oorspronkelijk bedoeld voor mensen met chronische longaandoeningen of voor rokers, maar ook voor gezonde personen zijn ze nuttig om de longen schoon te houden.
Werk aan je conditie
Door regelmatig te bewegen verbeter je niet alleen je fysieke en mentale gezondheid maar ondersteun je ook de ontgifting van je longen. Activiteiten zoals joggen, fietsen, zwemmen, dansen, boksen en tennis zijn ideaal. Maar ook stevig wandelen kan al veel doen voor het versterken en reinigen van je longen. Focus tijdens het bewegen op een diepe, gelijkmatige ademhaling voor optimaal effect.
Pas je voeding aan
Wat je eet heeft invloed op de gezondheid van je longen. Voor een korte detoxperiode kies je het beste voor verse vruchten, groenten, groene salades en lichte maaltijden. Probeer ook zuivel zoveel mogelijk te vermijden, daar deze ongewenste toxines bevatten die nadelig zijn voor je lichaam en je longen.
Lees verder op de volgende pagina om te ontdekken welke voedingsmiddelen het meest bevorderlijk zijn voor je longgezondheid.
