Heb je steeds last van scheurende of brekende nagels?
Nagels lijken misschien onbelangrijk, maar ze geven verrassend veel inzicht in je gezondheid. Zie je dat ze vaak inscheuren, afbrokkelen of er anders uitzien dan normaal? Negeer die signalen niet. Het kan wijzen op tekorten in je voeding of op andere onderliggende klachten. Als je die tekenen herkent, kun je niet alleen je nagels sterker maken, maar ook je algehele gezondheid ondersteunen.
In dit stuk leggen we uit waarom nagels zwak of broos kunnen worden en welke hints je lichaam via je nagels afgeeft. Of het nu te maken heeft met wat je eet, met invloeden van buitenaf of met medische aandoeningen: we zetten de mogelijke oorzaken op een rij. Begrijpen waarom nagels breken helpt je om slimmere keuzes te maken rond voeding, leefstijl en wanneer het tijd is om medische hulp in te schakelen.
Wat je nagels verklappen over je gezondheid
Nagels kunnen veel vertellen over wat er in je lichaam speelt. Een veelvoorkomende reden voor broze nagels is een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Biotine, een vitamine die je nagels ondersteunt, kan bij een tekort leiden tot snel splijten. Je vindt biotine onder andere in eieren, amandelen en spinazie.
Ook ijzer is belangrijk. Zonder voldoende ijzer — nodig voor hemoglobine, dat zuurstof naar je nagelbed brengt — kunnen nagels zwak worden of een vreemde vorm krijgen. Zorg voor ijzerrijke voeding, zoals rood vlees of linzen.
Eiwitten mag je niet vergeten: nagels bestaan grotendeels uit keratine, en dat is een eiwit. Voldoende eiwit uit bijvoorbeeld vis en peulvruchten helpt je nagels steviger te maken.
Verder speelt vocht een grote rol. Drink je te weinig water, dan drogen je nagels uit en scheuren ze sneller. Regelmatig water drinken houdt ze veerkrachtiger.
Invloed van omgeving en gewoonten
Chemische stoffen in schoonmaakmiddelen en nagellakremovers kunnen je nagels aantasten. Draag handschoenen tijdens het poetsen en kies bij voorkeur voor een remover zonder aceton.
Extreme kou en droge lucht werken ook niet mee. Ze drogen nagels uit, met meer breuk als gevolg. Smeer daarom regelmatig een voedende hand- en nagelcrème en trek in de winter handschoenen aan.
Achterliggende aandoeningen
Bepaalde aandoeningen, zoals problemen met de schildklier of psoriasis, kunnen duidelijk zichtbaar zijn aan je nagels. Denk je dat dit speelt? Laat het dan via bloedonderzoek of in overleg met je arts checken.
Schimmelinfecties kunnen nagels eveneens verzwakken en doen afbrokkelen. Antischimmelbehandelingen kunnen dan uitkomst bieden.
Andere redenen
Je nagels gebruiken als gereedschap — blikjes openen, stickers krabben — levert al snel schade op. Gebruik ze daar niet voor en knip of vijl ze regelmatig om scheuren te voorkomen.
Naarmate je ouder wordt, drogen nagels sneller uit en worden ze kwetsbaarder. Extra aandacht voor omega-3-vetzuren in je voeding en goede hydratatie helpt om ze soepel en sterk te houden.
Kortom: je nagels zijn handige waarschuwingslampjes. Door tekorten aan te pakken, je nagels te beschermen tegen agressieve stoffen en goed te hydrateren, help je zowel je nagels als je algemene gezondheid. Twijfel je over wat je ziet aan je nagels? Neem dan contact op met je huisarts voor advies.
