Veel mensen lopen rond met burn-outklachten zonder het zelf te beseffen. In Nederland zijn er meer dan een miljoen mensen die hiermee te maken hebben en eigenlijk ligt dit aantal waarschijnlijk nog hoger. Vaak worden de signalen pas laat opgemerkt. Het is daarom echt belangrijk om te weten waar je op moet letten om te zien of je misschien even gas moet terugnemen.
De belangrijkste oorzaak van een burn-out is langdurige stress. Het maakt niet uit waar die stress vandaan komt; het kan werkgerelateerd zijn, maar ook persoonlijke kwesties zoals geldproblemen kunnen meespelen. Blijvende stress kan uiteindelijk uitmonden in een burn-out, en het vervelende is dat veel mensen de signalen niet tijdig herkennen, waardoor de situatie verergert.
Lees verder…
Symptomen en Risicofactoren
Sommige mensen zijn vatbaarder voor een burn-out dan anderen, waarbij je persoonlijkheidskenmerken een belangrijke rol spelen. Als je moeite hebt met nee zeggen, om hulp vragen of je emoties delen, heb je een hoger risico. Dit geldt ook voor perfectionisten, mensen die altijd doorgaan en degene die zich erg verbonden voelen met hun werk.
Er zijn vier criteria om een burn-out te herkennen. Kijk of je jezelf herkent in enkele van deze punten: – Je ervaart ten minste drie van de volgende problemen: slaapproblemen, vermoeidheid, prikkelbaarheid, emotionaliteit, piekeren, een opgejaagd gevoel, concentratieproblemen en vergeetachtigheid. – Je voelt je machteloos en hebt het gevoel dat je geen oplossingen meer ziet voor je problemen. Het lijkt alsof je de controle kwijtraakt. – Iets wat eerst belangrijk voor je was, zoals een goede ouder, werknemer of partner zijn, lijkt nu minder voorrang te krijgen. – Je hebt geen psychiatrische aandoening, zoals een depressie.
Is dit herkenbaar voor jou? Wacht dan niet met het zoeken van hulp en ga in gesprek met je huisarts. Je gezondheid is het allerbelangrijkst en soms heb je gewoon wat steun nodig om weer de goede richting op te gaan.
