Je leeftijd geeft aan hoeveel slaap je werkelijk nodig hebt. Benieuwd hoeveel rust voor jou goed is?
Dit is de ideale slaapduur voor jou!
Slaap is cruciaal omdat je lichaam zich tijdens die periode goed kan herstellen. Zonder voldoende rust zou je brein niet optimaal werken. Die o zo belangrijke slaapmomenten zijn dus echt nodig!
We hebben slaap nodig voor dingen als spreken, herinneringen ophalen en creatieve ideeën verzinnen. Slapen is onmisbaar voor je hersenen. Een tekort aan slaap kan de gebieden in je hersenen beïnvloeden die verantwoordelijk zijn voor taal, geheugen, plannen en tijdsgevoel. Daarom is genoeg slaap essentieel. Maar hoeveel slaap heb je nou echt nodig?
Leeftijd en Slaappatronen
Je slaapbehoefte varieert sterk met je levensfase:
Baby’s:
1 – 4 weken: 15 – 17 uur per dag
1 – 4 maanden: 14 – 15 uur per dag
4 – 12 maanden: 14 – 15 uur per dag
Dreumesen en Peuters:
1 – 3 jaar: 12 – 14 uur per dag
3 – 6 jaar: 10 – 12 uur per dag
Schoolkinderen:
6 – 12 jaar: 10 – 11 uur per dag
Pubers:
12 – 18 jaar: 8 – 10 uur per dag
Volwassenen:
18 jaar en ouder: 7 – 8 uur per dag
Zoals je kunt zien, veranderen de benodigde uren slaap aanzienlijk afhankelijk van je leeftijd. Jongere mensen hebben meestal meer slaap nodig om goed te functioneren. Dus zorg ervoor dat je elke nacht genoeg uren maakt om zowel fysiek als mentaal fit te blijven!
Bron artikel: Tips en weetjes
