Word je regelmatig ’s nachts wakker? Misschien zelfs nog vannacht? Vaak is het lastig om dan weer in slaap te komen.
Veel mensen zouden er best wat voor over hebben om zonder onderbrekingen door te slapen. Toch gebeurt het vaak dat mensen midden in de nacht ontwaken, waardoor ze hun slaap verliezen en zich overdag vermoeid voelen.
Waarom word je ’s nachts wakker?
Het zogenaamde Wakkere Uur
Je wordt rond een uur of twee wakker en blijft dan een tijdje wakker. Dit noemen we vaak het Wakkere Uur. Het is dan lastig om weer de slaap te vatten, omdat je gedachten blijven malen, je je kwaad voelt of veel aan allerlei dingen denkt.
Waarom gebeurt dit?
Volgens een Duitse slaapdeskundige komt dit omdat dingen ’s nachts erger lijken. Dit komt doordat delen van je brein minder actief zijn, waardoor je minder rationeel kunt nadenken. Het hangt allemaal af van je gevoelens op dat moment.
Hoe kun je sneller weer slapen?
Er zijn een paar manieren om ervoor te zorgen dat je zelfs tijdens het Wakkere Uur weer sneller in slaap valt. Veelvuldig wakker worden kan leiden tot ernstig slaapgebrek en gezondheidsklachten. Dit kun je proberen:
- Kom even uit bed en ga in een andere kamer met een lamp aan zitten
- Schrijf je gedachtes op in een notitieboekje. Lees het eventueel de volgende dag terug
- Zoek wat afleiding. Lees bijvoorbeeld een boek of luister naar een podcast om je gedachten te verzetten
Word jij ook vaak ’s nachts wakker? Deel je ervaringen met ons in de reacties!
