Stel je voor, je ligt de hele nacht lekker te dromen, maar toch voel je je alsof je helemaal niet hebt geslapen. Zelfs een kop sterke koffie biedt geen uitkomst, en je ploetert de hele dag door een zee van moeheid. Klinkt dit herkenbaar? Misschien komt het door bepaalde aspecten in je omgeving die ongemerkt je energie wegnemen.
1. Het effect van een rommelig huis
Je zou het misschien niet meteen denken, maar een overdreven rommelig huis kan meer veroorzaken dan alleen maar een onaantrekkelijk uitzicht. Uit een studie van Princeton University blijkt dat rommel in huis daadwerkelijk stress kan veroorzaken. En dat zorgt ervoor dat jouw energie sneller opraakt. Dus een beetje opruimen kan echt wonderen doen voor je energieniveau.
2. Vermoeid raken door blauwe muren
Heb je ooit nagedacht over de kleur van je muren? Als de kleur blauw alomtegenwoordig is, is het misschien tijd om daar verandering in te brengen. Volgens onderzoek van Travelodge kan blauw je behoorlijk moe maken. Terwijl het in je slaapkamer, waar je wilt ontspannen, prima is, kan het in je woon- of werkkamer averechts werken. Deze ruimtes wil je juist gebruiken om energiek te blijven.
3. De ideale temperatuur voor je energie
Wanneer het buiten koud is, is het verleidelijk om jezelf heerlijk op te warmen onder een deken of de verwarming een tandje hoger te zetten. Maar wees voorzichtig dat je niet overdrijft, want te veel warmte kan juist tot extra moeheid leiden. Een prettige binnentemperatuur ligt tussen de vijftien en twintig graden Celsius, vooral als je gaat slapen. Overdag mag het iets warmer, maar zorg voor een goede balans.
4. Lavendelgeur, ontspannend maar ook slaapopwekkend
Lavendel staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen, maar kan je ook best slaperig maken. Onderzoekers van Wesleyan University ontdekten dat mensen die voor het slapen gaan lavendel ruiken vaak dieper slapen. Maar als de geur zich door je huis verspreidt, kan het je juist slaperig maken. Overweeg dus waar je lavendel neerzet.
5. Je telefoon
We weten het eigenlijk wel: eindeloos scrollen op je telefoon voor het slapengaan helpt echt niet mee voor een goede nachtrust. Toch is het verleidelijk om nog even snel sociale media te checken, soms zelfs tot je in slaap valt. Studies tonen aan dat dit de slaapkwaliteit vermindert, waardoor je de volgende dag vermoeider bent.
