Het moment komt er weer aan. Over een paar weken draaien we in Nederland de klok opnieuw. Zomertijd loopt af en wintertijd klopt aan de deur. Dat levert een extra uurtje op, maar betekent ook dat het ’s avonds ineens eerder donker is.
Voor veel mensen is het elk jaar weer even puzzelen. Moet de klok vooruit of juist terug? En wanneer gebeurt dat precies?
Dit jaar valt de switch op een datum die je zo in je agenda kunt zetten.
Op deze dag gaat de klok één uur terug
In de nacht van zaterdag 24 op zondag 25 oktober 2026 start de wintertijd.
Precies om 03.00 uur gaat de tijd een uur terug naar 02.00 uur. Daardoor is die nacht officieel een uur langer.
Heb je zondagochtend geen afspraken? Dan kun je heerlijk een uurtje extra blijven liggen.
Er zit wel een keerzijde aan.
Omdat we terugschakelen, wordt het volgens de klok ’s ochtends eerder licht en valt het aan het eind van de middag juist sneller donker.
Met de kortere dagen in november en december ga je dat extra merken.
Moet je de klok nog handmatig aanpassen?
Tegenwoordig hoef je de meeste klokken niet meer zelf te verzetten.
Je telefoon, tablet, computer en veel slimme horloges springen automatisch naar wintertijd.
Toch zijn er nog genoeg apparaten die je zelf moet bijstellen.
Denk aan de klok van je oven of magnetron, een klassieke wekker of het dashboard van een oudere auto.
Check daarom zondagochtend even of alles weer op de juiste tijd staat.
Waarom voel je je soms zo moe door die wintertijd?
Een extra uurtje slaap klinkt top, maar niet iedereen ervaart de overgang als prettig.
Sommigen voelen zich juist slomer. Anderen worden op gekke tijden wakker of hebben ’s avonds moeite om in slaap te komen.
Dat komt door je interne biologische klok.
Je lijf draait op vaste tijden voor opstaan, eten en slapen. Als de officiële tijd ineens een uur opschuift, moet dat ritme opnieuw bijsturen.
Voor de meesten is dat binnen een paar dagen gefikst, maar als je gevoelig bent voor slaapverstoringen kan het wat langer duren.
Met een paar simpele stappen voorkom je vermoeidheid
Gelukkig kun je je lijf alvast voorbereiden.
Start een paar dagen vóór 25 oktober met je slaappatroon langzaam verschuiven.
Ga bijvoorbeeld elke avond zo’n kwartier later naar bed en sta ’s ochtends een kwartier later op, als dat in je schema past.
Zo schuif je je ritme stap voor stap richting de wintertijd.
Belangrijk is dat je ook na de wissel zoveel mogelijk regelmaat vasthoudt.
Duik rond hetzelfde tijdstip je bed in en sta elke ochtend op een vast moment op.
Zo help je je biologische klok sneller wennen.
Daglicht doet meer dan je denkt
Wat ook helpt: genoeg daglicht pakken.
Na de start van de wintertijd worden de dagen korter en donkerder. Als je vroeg vertrekt en laat thuiskomt, ben je soms nauwelijks buiten.
Dat kan je energie een knauw geven.
Daglicht vertelt je lichaam namelijk wat dag is en wat nacht.
Probeer daarom ’s ochtends of tijdens de lunch even naar buiten te gaan. Een kort ommetje helpt al.
Zelfs met bewolking krijg je buiten meestal veel meer licht dan binnen.
Let op met cafeïne en schermen
Je avondgewoontes bepalen ook hoe snel je aan de nieuwe tijd went.
Drink je laat op de avond nog (veel) koffie, dan blijf je makkelijker wakker.
Dat geldt ook voor lang turen naar felle schermen.
Doe het daarom in de laatste uren voor bedtijd wat rustiger aan.
Leg je telefoon op tijd weg, dim het licht en zorg voor een rustige slaapkamer.
Een koele, donkere kamer helpt ook voor betere nachtrust.
Zo onthoud je of de klok vooruit of terug moet
Twijfel je elk jaar weer welke kant het op gaat?
Er is een simpel ezelsbruggetje.
In het voorjaar gaat de klok vooruit.
En in de herfst draait ’ie juist terug.
Onthoud het ook zo: bij de start van de wintertijd krijg je een uur cadeau; bij de overgang naar de zomertijd lever je dat uur weer in.
Zo onthoud je het verschil een stuk makkelijker.
Wanneer start de zomertijd weer?
De komende maanden blijft de wintertijd gelden.
Op zondag 28 maart 2027 verzetten we de klok weer. Dan begint de zomertijd en springt de tijd om 02.00 uur naar 03.00 uur.
Die nacht ben je dus een uur kwijt.
Maar daar hoef je nu nog niet mee bezig te zijn.
Eerst komt de overgang naar de wintertijd eraan.
Kortom: mis deze datum niet
Noteer zondag 25 oktober 2026 in je agenda. In de nacht ervoor gaat de klok een uur terug en krijg je er een uurtje bij.
Check of je apparaten automatisch mee veranderen en pas je slaapritme vast wat aan als je meestal veel last hebt van de wissel.
Zo start je goed voorbereid aan de donkere maanden.
